検索memo

メモを取った時のことを何も覚えていない「未来の自分」に教えるためにメモを書く
「どこから考え始めるべきか？」「どこがポイントか？」等、どうすれば未来の自分に伝わるかを考える

●書くポイント
・重要な箇所に〇（多くても３つまで）
・→で流れを示す
・行動レベルのtodoかみくだきやるべきことを指示だし

●アウトプット能力を高める
曖昧な理解を言語化する習慣をつける

STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア

 

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一流に「メモ魔」が多い納得の理由。“4つの工夫” で行動力がぐっと上がる！ - STUD...

https://studyhacker.net/koukateki-shigoto-memo

「要領が悪い」「商談相手に好印象を残せていない」「情報を敏感にキャッチできない」「言いたいことを言葉で表現するのが苦手」……仕事でこんな悩みを持っていませんか？ 実はこれらの悩みを全部、メモが解決してくれるんです。 手頃なノートを用意して、課題やアイデア、打ち合わせ内容などを文字にして書き込んでいくだけ。メモと聞くと、取るに足らないもの、面倒くさいものと思いがちかもしれません。しかし、頭に入れるだけだった仕事内容をメモに残すことには、仕事を劇的に変える力があるのです。 そんなメモのメリットと、効果...

rakutenminiでは繋がるが、redmi9tでは繋がらない
アンテナピクト、volteピクトは表示され、
電源ON/OFF→改善せず
wifi ON/OFF→改善せず
データ通信ON/OFF→改善せず
機内モードON/OFF→改善した！

network.mobile.rakuten.co.jp

 

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データ通信のトラブル解決方法について | お客様サポート | 楽天モバイル

https://network.mobile.rakuten.co.jp/faq/detail/00001804/

データ通信ができない、またはインターネットに接続できない、楽天回線エリアでもパートナー回線に繋がる場合は、以下の操作をお試しください。本...

=ENCODEURL(“文字列”)
=HYPERLINK(URL,”見出し文字列”)
検索サイトの検索式URLを&結合してハイパーリンク化

できるネット

 

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ENCODEURL関数で文字列をURLエンコードする

https://dekiru.net/article/4482/

指定した文字列をURLエンコードした結果を返す、ENCODEURL関数の使い方を解説します。

普段運動をしない人は体重×1g
30分以上の運動を週に3回以上している人は、体重×1.4g
きつい運動を週に3回以上している人であれば体重×2.0g

体内で一度に処理できるタンパク質量に限界があるので1回15-20g位を食間の3度に分けて摂取する

牛乳や豆乳で溶くと消化吸収の邪魔になるので水で溶く
糖分によっては吸収効率が高まるのでオレンジジュースなどと組み合わせもあり

運動前に摂る方が効果的

タイミングや1日の摂取量は？ プロテインの「正しい」摂り方をプロが伝授｜OCEANS オーシャンズウェブ

 

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タイミングや1日の摂取量は？ プロテインの「正しい」摂り方をプロが伝授｜OCEANS ...

https://oceans.tokyo.jp/lifestyle/2019-1012-6/?p_page=2

プロテインを摂り始めた人が最初に迷うのが、摂取のタイミングと分量だろう。そこで、プロテインに対する正しい理解を広めるための活動をしている山本圭一氏に、30代～40代男性が知っておくべき「正しい」摂取法を聞いた。

panasonic.jp

 

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管理栄養士が教える！プロテインの基礎知識と目的別アレンジの方法 | 食・レシピ |...

https://panasonic.jp/life/food/110042.html

“筋活”“筋トレ”ブームでプロテインを飲む人が増えています。ところが飲み始めると、「シェイクするのが面倒」「味が飽きる」「ぬるくてドロドロしていて飲みにくい」など続けられない理由がいっぱい……。そこでプロテインに果物・野菜や氷などを加えて飽きずに飲めるドリンクの作り方を紹介します。

リザルトブログ

 

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プロテインの吸収率は低い？吸収を高めるプロテインの飲み方を紹介！

https://i-merchant.net/2020/01/24/protein-absorption-rate/

プロテインパウダーはリアルフードのタンパク質(肉、魚、卵など)に比べて吸収率が落ちるのでしょうか？私はプロテインで体感が悪くなったり、反応が悪くなったりという経験がないので、あくまで推測でのお話しになりますが、プロテインパウダーでタンパク質を摂取した場合に体感が悪くなる原因について考えてみます。

飲む前に一度冷蔵庫で冷やして泡を落ち着かせても問題なさげ

Sposhiru.com

プロテインの作り置きはどれくらいの時間持つ？【作り置きの特徴と対処法を解説！】

https://sposhiru.com/84723

プロテインの作り置きをおすすめしない理由を詳しく説明します。 また作り置きが出来なくても手間を掛けずに直ぐ飲める方法を紹介します。

追い込んでギリギリ負荷のつもりでも1セットでは30%の力しか出せてない。
全力だと肉離れのような怪我をしてしまうので、
無意識に力を制御してブレーキをかけてしまう。

（30%×3セットで90%≒まあだいたい100%追い込むってコトなのかな）

負荷はなんとか8～10回できるくらいの重さが効果的

負荷よりもフォーム最優先
フォームが崩れると、鍛えたい筋肉が鍛えられず、怪我の原因にもなる。

超ヘタレ男リョウのタガメ王国へようこそ！ヘタレでも人生楽しみましょう！

 

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筋トレが3セットとはなぜなの？その理由は効果が出るのが早いから？

https://passpass.info/2019/01/21/post-8277/

筋トレが3セットとはなぜなの？その理由は効果が出るのが早いから？   どうも、passです！ &nb…

セット間のインターバルは1～3分

be-fit-light.jp

 

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筋トレの最適な負荷と回数の設定方法| Be-fit light24 BLOG | Be-fit light24 BLOG

https://be-fit-light.jp/blog/minamikusatsu/training-load-and-frequency/

筋トレを行う際、どの種目をどの程度の負荷（ウエイト）でトレーニングすればいいのか、迷われる方が大多数おられます。今回はその筋トレの回数や強度に焦点を当ててみたいと思います。まず、重さを上げていくと上げられる回数が下がるのですが、軽すぎて何回でもできてしまう状態は筋トレの意味が殆どありません。

最低でも3分

BIZENTO

 

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BIZENTO

https://www.bizento.com/shop/pages/interval

セット間のインターバル（休息時間）は、筋トレの効果を最大化させる上で最も重要な要素の一つですが、意外と見落とされがちです。今回は、筋トレ時のインターバルに焦点を当て、筋トレの効果を最大化するためにはインターバルをどの程度取れば良いのかについて解説していきます。

(BIG3など複関節種目)高重量で物理的刺激を狙う場合→4-5分
(上半身の種目など)中重量で筋肥大を狙う場合→2-3分
(小さい筋肉の単関節種目)低重量で化学的刺激を狙う場合→1-2分

note（ノート）

 

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科学的に見た、トレーニングに最適なインターバルは○分。｜napo_fitness｜note

https://note.com/hydreigon/n/n8fc9221becf4

トレーニングの回数、レップ数、セット数については語られることが多いですが、見過ごされがちなのがインターバルについて。 実際みなさんはセット間のインターバルをどれくらい取っていますか？ Twitterで見つけたアンケートによると、半数近くの人が1-2分、全体の8割以上の人が5分以内という結果が出ていました。 今回は、【科学的に最適なインターバル】についてお話しようと思います。 ●結論：種目による。 最初に結論からいきましょう。 結論は、種目によります。 「おいおい、回答になってねーじゃないか！」 と...

→トレーニング強度が落ちない程度に適度な時間取るのが最適

読んだ本 漫画 記録 サイト アプリ サービス

mybest - おすすめ情報サービス

 

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読書記録アプリのおすすめ人気ランキング10選【本棚管理・レビュー・SNS機能など！】

https://my-best.com/6121

読んだ本をまとめたり感想をつけたりと、読書家には欠かせない「読書記録アプリ」。ブクログ・ビブリア・Bookstand・楽天Readeeと色々な種類があります。読書量がグラフで表示されるものや、SNS感覚で楽しめるものなどその特徴はさまざまで、どれをダウンロードすればいいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、iphoneやandroid対応のおすすめの読書記録アプリを人気ランキング形式でご紹介します。多機能のものからシンプルなものまであり、中には会員登録不要・無料でサクッと使えるアプリも！自分に合ったアプ...

My読書ノート×無料上限100冊〇Excelエクスポート

横方向にオートフィルターをかけて色フィルターで絞り込みたかったが、
横方向にフィルターをかける方法はなかった。
行列入れ替えペーストとかで対応するしかなさげ

エクセレンス★ブログ

 

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Excelで横方向にフィルターする

https://www.excellence-blog.com/2018/01/30/excelで横方向にフィルターする/

Excelには便利なオートフィルター機能がついてるが、これって縦方向しかイメージがない。 今回、横方向でフィルターしたいことがあったので、調べてみた。 とりあえず、知らないだけで実はそのような機能があるのかと思い、「エクセル 横 フィルター」でググる。 ．．． ．．．．．． なかった。 エクセルには、横方向にフィルターする機能はない。 ではどうするのか。 サンプルを使ってみていく。