Archive for 5月 26th, 2021

文字列をURL検索用にパーセントエンコードする

水曜日, 5月 26th, 2021

=ENCODEURL(“文字列”)
=HYPERLINK(URL,”見出し文字列”)
検索サイトの検索式URLを&結合してハイパーリンク化

プロテイン タンパク質 必要 摂取 量

水曜日, 5月 26th, 2021

普段運動をしない人は体重×1g
30分以上の運動を週に3回以上している人は、体重×1.4g
きつい運動を週に3回以上している人であれば体重×2.0g

体内で一度に処理できるタンパク質量に限界があるので1回15-20g位を食間の3度に分けて摂取する

牛乳や豆乳で溶くと消化吸収の邪魔になるので水で溶く
糖分によっては吸収効率が高まるのでオレンジジュースなどと組み合わせもあり

運動前に摂る方が効果的

飲む前に一度冷蔵庫で冷やして泡を落ち着かせても問題なさげ